湿气重百病生，5种实用方法，帮你轻松赶走体内湿气！

 夏日到来，很多人都存在胃口不佳、无精打采的现象。特别是很多整天呆在空调房中的白领阶层，这些症状更是严重。许多人认为这是炎热和过度劳累导致的，但是事实可能并非如此，或许是你的身体中湿热过重，从而导致脾胃虚弱。特别是夏天的时候，这类病症尤为高发，背后的原因是什么呢?

夏日为何更容易湿热入体，三点原因是关键

1、长时间待在空调房里:夏季的温度非常的高，酷热难耐。这也导致我们在穿衣服的时候，穿比较少。另外，虽然现在还不算太热，但已经有人将空调打开，开始提前感受那凉爽的风了。只是，你在吹空调的时候，空调所带来的寒气，也会让体内的湿气加重。

2、冷饮:说到夏季，就不得不提到冷饮。因为夏天气温比较高，炎热的天气，导致人也变得比较燥热。于是，冷饮的出现，就让人们在这个夏天感受到丝丝凉意。吃完冷饮之后，身体内的暑热就好像被全部驱散了，感觉非常的惬意。只是，冷饮的摄入，也带来了大量的寒气，还会对肠胃造成刺激，导致脾胃虚弱。这样其实也是在给湿气制造机会。

3、潮湿的环境:夏季雨水重，室内室外空气潮湿，衣服干得不透彻，潮湿的环境就会使湿气入体，影响身体健康。

当发现自己体内有湿气的时候，该如何祛湿呢？

1、喝养生茶:喝茶排湿历史悠长，这也是中医常用的调理方法，用一些对排湿气有帮助的食材来熬水喝，可以很好排出湿气。

2、 少熬夜，保证充足的睡眠:每天成人至少要保证7.8小时的睡眠，不要熬夜，如果早上起得早，不够8小时，那么中午可以睡一个午觉，保证每天子时（晚上11-凌晨1点）大睡，午时（中午11时至下午13时）小憩。精力充沛，排湿的能力更强。

3、少食甜腻食物:中医有句话叫甘助湿，说的就是甜的食物中会助长湿气的增加。所以体内含有湿气的人应当尽量避免吃糖分多的食物，如瓜果蜜薯，尤其是一些热带水果，含糖量都非常的高，尽量少摄入。不仅是糖分会助长湿气，过多食用淀粉也会让湿气侵入脾胃。

4、生冷食物尽量不吃:生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易多食。如沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、越懒越要运动:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。